Training für die Annapurna Runde

Um das Trekking optimal genießen zu können, sollte eine gewisse körperliche Fitness vorhanden sein, da kumuliert bis zu 2000 Höhenmeter im Aufstieg an einem Tag erwandert werden müssen. Empfehlenswert ist daher die Nutzung von Wanderungen in den Alpen zur Vorbereitung, damit die richtigen Muskelgruppen trainiert werden. Wer keinen Guide und/oder Träger bei sich hat und den eigenen Mehrtagesrucksack schultern muss, dem kann ich nur empfehlen, vor der Tour einige (Mehrtages-)Touren mit einem prall gefüllten Rucksack durchzuführen. Ziel sollte sein, dass eine optimale Rucksackeinstellung bereits vor der Tour ermittelt wird und dass man sich an die veränderten Bedingungen (Gleichgewicht, Gang etc.) gewöhnt.


Impfungen

Generell verweise ich hier auf die gängigen Empfehlungen der ständigen Impfkommission (STIKO) auf der entsprechenden Webseite bzw. abgeleitete Impfempfehlungen unter www.crm.de. Ich persönlich habe mich neben den Standardimpfungen (z.B. Tetanus, Diphtherie) auch gegen Typhus und gegen Tollwut impfen lassen. Letztere Impfung ist zwar nicht zwingend erforderlich, allerdings bietet die Impfung eine höhere Sicherheit, wenn man von einem Tier gebissen werden sollte. Ohne Impfung muss innerhalb eines bestimmten Zeitfensters eine Notfallimmunisierung vorgenommen werden. Wird diese nicht durchgeführt, so führt dies unweigerlich zum Tod. Da der Notfallimpfstoff jedoch auf dem AC nicht verfügbar ist, wäre eine Infektion sehr problematisch. Auch kann auf dem AC nicht damit gerechnet werden, dass innerhalb von wenigen Stunden ein Flug organisiert werden kann, da bei Schlechtwetter keine Flüge aus dem Tal heraus durchgeführt werden können. Zusammenfassend erschienen mir die Risiken der Impfung geringer als die Gefahr bei einer Infektion auf dem AC – was jedoch jeder selbst entscheiden muss.

Je nach Jahreszeit kann auch die Impfung mit der Jap. Enzephalitis sinnvoll sein.

Tipp: Sämtliche Impfungen wurden von meiner damaligen gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Ein Anruf bei der eigenen Krankenkasse kann nicht schaden, da dies nicht immer der Fall ist.

Wichtig: Bitte beachten Sie das zu meiner Webseite gehörende Impressum. Die Informationen auf dieser Seite repräsentieren nur meine persönliche Meinung bzw. geben Informationen über meine persönliche Vorbereitung. Für Detailfragen wenden Sie sich bitte an einen ausgewiesenen Sportarzt (Vorbereitung) oder Reisemediziner (Impfschutz)!